今日大暑 | 养心祛湿,防暑三不误

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今年7月23日为二十四节气之大暑,古人视“暑”为“热”,一般农历6月初小暑先一步到来,大暑紧随其后,大暑是一年中温度最高,阳气最盛的时节,是二十四节气之第十二节气,大阳到达黄经120度时为大暑,此时正是火热的仲夏,为一年中最炎热的时候, 此时的人体容易被暑、湿等邪气侵扰,大暑养生,要养心祛湿双管齐下,并重点防治中暑。

 
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大暑养心四步曲

 

按照中医理论,季节和五行五脏是对应的,夏季属火,对应的脏腑为心以“养心”是夏季养生关键点高温使机体的免疫功能下降,很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,所以养心是防止情绪起伏,预防疾病发生的好办法。

  暑天“养心”首先要做到让心静下来清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。

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夏天要有充足的睡眠
“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

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笑是夏天养生的良药
“笑一笑,十年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。

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喝粥养生是大暑时节好选择
喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。

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常备韵宜生清韵茶
夏季天热容易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液。铁皮石斛花茶,可以对身体内部起到独特的“按摩”作用,它柔和、滋润的效果,可以让人精神舒缓,起到镇静安神的作用
 

 

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大暑要避湿

 

大暑前后温度达到一年中的顶峰,其闷热程度也达到顶峰,中医认为此时是湿气最重的时候,人们非常容易受湿热邪毒侵袭,经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状,所以此时养生还要注意“避湿”。

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避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

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不要睡凉地板
尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

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保持室内空气流通
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。

 

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大暑滋阴清补

 

饮食上要多吃防暑和健脾的食物,多吃些燥湿健脾、益气养阴的食物。

忌过于滋腻,否则极易碍胃,导致消化不良。太多生冷大凉、辛辣香燥的食物及酒、葱、蒜等刺激性食物也应少食。

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节,在养生保健中常有冬病夏治的说法。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,此时是最佳的治疗时机。

 

 

按中医养生学的观点,夏季归心,而心喜凉,宜食滋阴、微凉、清心之物,最好选择益气养阴生津的补品,比较简单直接的办法就是服用一些“滋阴清补”的药食,具有代表性的就是铁皮石斛。

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据《中国药学大词典》介绍,(铁皮石斛)铁皮枫斗“专滋肺胃之气液,气液冲旺,肾水自生,善于养阴生津,治疗阴虚津亏诸症”。铁皮石斛被誉为“中华九大仙草”之一,性味甘性平,是清补养阴的良药,服用铁皮枫斗可解决人体阴液不足问题。

铁皮石斛具有滋阴补虚、益气生津的独特功效,又老少咸宜,四季皆可。铁皮石斛还具有的免疫调节功能,可以让失调的免疫力回到正轨上去。

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最后需要提醒的是,由于暑性炎热,容易耗气,正常人都会觉得乏力,并且有睡眠不佳、急躁焦虑,所以在暑天最好早休息,尤其是晚上11点到早上6点这段时间,尽量不要熬夜,让情绪稳定。

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